女性をいたわる新発見成分 エクオールのひみつ

女性をいたわる新発見成分 エクオールのひみつ

女性に朗報!からだを助けるエクオールを徹底解明

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プレ更年期の改善方法

このページでは、プレ更年期の症状を改善する方法について紹介します。

食事で改善&予防

要点をチェック!

  • プレ更年期の改善方法として、特に症状が重い場合以外は、食事やサプリメントの摂取が有効
  • 大豆イソフラボンを食べることでできる「エクオール」は、不足した女性ホルモンの代わりにはたらくので、大豆製品やサプリメントで摂取するのがおすすめ

更年期に起こってくる症状は、女性ホルモンの減少によるもの。プレ更年期もそれは変わりません。ただ、減少といっても、そのレベルは閉経期と比べればまだまだ高いものです。

重篤でなければ、食事やサプリメントで改善できる

サプリメントあきらかにホルモンバランスが乱れて生理不順や無月経などの症状が表れていたり、症状が重い場合は、ホルモン補充療法などでの治療的アプローチが必要ですが、そうではない場合は、食事やサプリメントによって補ってあげるというのが簡単で、しかも的確な方法だと思います。

プラセンタやザクロをはじめ、女性向けのサプリメントはたくさんありますが、大豆イソフラボンの中にある女性ホルモン「エストロゲン」に似た成分エクオールが安全性、効果を考えるとおすすめの食品です。

おすすめは大豆イソフラボン由来の「エクオール」

日本人女性は、自分のからだの中に、大豆イソフラボンからエクオールを作り出せる力を持っている人が50%もいるので、そういう方であれば、毎日一生懸命大豆製品を食べれば良いのです。毎日たくさん食べるが難しい場合は、エクオールだけをそのまま摂れる食品も出ています。

残りの50%、プレ更年期世代であれば、もっとの確立でエクオールがつくれない人がいますが、その場合はエクオールを食品としてとれば大丈夫です。つくりだすことができなくても、エクオールとして体の中に入れば、ちゃんと受容体と結びついて、エストロゲンのように働いてくれます。

大豆イソフラボンのサプリメントの効果を実感できなかった人も、エクオールの状態になっているので効果が期待できます。錠剤になっているものは、お菓子感覚でポリポリ食べてOK。1日たつと排出されてしまうので、朝と盤に飲んで、常にエクオールが体内にある状態を作ります。

プレ更年期世代から、エクオールを摂ることを習慣にしておけば、じわじわとやってくるゆらぎの時期を若々しく、心地よく過ごすことができるでしょう。

「30代でも注意!プレ更年期とは?」一覧

 

エクオールを補うおすすめサプリメント
エクエル
エクエル 画像引用元:オオツカ・プラスワン
(http://www.otsuka-plus1.com/shop/g/g54071/)
販売元大塚製薬
1日の
エクオール摂取量
10.0㎎
価格/内容量4,320円/112粒
エクオール10mg
(1日の必要摂取量)
あたりの価格
154円

1日の摂取量目安である10㎎のエクオールをしっかり補えるうえ、吸収力に優れた大豆イソフラボンアグリコンが1粒中1.6㎎含まれています。1日に必要なエクオール10mg当たりの価格では最も安価でした。

エクオール+ラクトビオン酸
エクオール+ラクトビオン酸 画像引用元:Advaced Medical Care
(http://www.suppli-tm.com/equol/)
販売元Advaced Medical Care
1日の
エクオール摂取量
10.0㎎
価格/内容量5,832円/90粒
エクオール10mg
(1日の必要摂取量)
あたりの価格
194円

1日3粒で10㎎のエクオールが補えるサプリメントです。エクオールに加え、ラクトビオン酸によってエクオールの生産力が上がっているので、エクオールを自分で生産できる方は注目です。

発酵大豆イソフラボンエクオール
発酵大豆イソフラボンエクオール 画像引用元:小林製薬
(http://www.kobayashi.co.jp/seihin/eq/index.html)
販売元小林製薬
1日の
エクオール摂取量
2.0㎎
価格/内容量2,700円/30粒
エクオール10mg
(1日の必要摂取量)
あたりの価格
450円

エクオールの含有量は1日分あたり2㎎と少なめですが、イソフラボンがたっぷりと含まれており、1日の摂取目安量30㎎に近い28㎎(アグリコン換算だと17.5mg)が配合されています。

マメビオプラス
マメビオプラス 画像引用元:マメビオショップ
(https://www.probiotech.jp/products/detail.php?product_id=4)
販売元プロバイオテック
1日の
エクオール摂取量
公式サイトに記載なし
価格/内容量4,574円/30粒
エクオール10mg
(1日の必要摂取量)
あたりの価格
不明(エクオールの含有量記載無しのため)

エクオールを含むイソフラボンがたっぷりと配合されたカプセルタイプのサプリメント。イソフラボンの他に乳酸菌をはじめとする「BF4菌群」が含まれており、腸内環境もキレイにしてくれます。

 
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